Ab in den Sand! ☀️🤾‍♀️ Heute stand Beachhandball auf unserem Trainingsplan. 🏖️ Denn in zwei Wochen geht’s für uns zum @bam_beachhandball_official . Die Vorfreude ist riesig, aber bis dahin wird weiter fleißig im Sand trainiert. 💪🔥 Nach zwei intensiven Stunden haben wir den Abend gemeinsam mit einem Kaltgetränk ausklingen lassen. 🍻 Jetzt heißt es: regenerieren, denn morgen sehen wir uns schon wieder in der Halle. 🫱🏻‍🫲🏼 Eure Westfalia Welper 💚🤍 #WestfaliaWelper #Beachhandball #Handball #SandStattHalle #BAMBeachhandball

CrossFit bei Schmackes 🔥 Heute stand CrossFit bei Schmackes auf dem Programm und was für eine Einheit! 💥 75 Minuten voller Schweiß, Einsatz und Teamgeist. Nach einem abwechslungsreichen Aufwärmprogramm ging es in einen intensiven Zirkel mit vier Durchgängen, bevor wir das Training mit gezielten Schulterübungen abgeschlossen haben. 💪 Ein großes Dankeschön an @lorettanueni für das abwechslungsreiche und fordernde Training! 🙌 Wir freuen uns schon auf nächsten Sonntag, wenn es in Gevelsberg weitergeht. Unsere Vorbereitung läuft auf Hochtouren: Montag: @bluebeach.witten Dienstag: Laufen & Hallentraining Donnerstag: Laufen & Testspiel gegen @svtriemke1.herren Sonntag: @crossfitmitschmackes Schritt für Schritt arbeiten wir an unserer Fitness Eure Westfalia Welper 💚🤍 #crossfit #djkwelper #handball #vorbereitung